• Jak mohu začít s ovocem na bázi syrové stravy - a držet se ho?
  • Hoe begin ik met de fruitgebaseerd rauwkost dieet en blijf erbij?
  • Wie starte ich mit einer fruchtbasierten Rohkost - Ernährung und bleibe dabei?
  • Login 
Raw Health and Happiness - raw food recipes - 80-10-10
  • Főoldal
  • Blog
    • The Fully Raw Diet [Buchvorstellung]
    • Simple Green Smoothies [Buchvorstellung]
    • Interview für Fruity Habits
    • Interjú a schlank-trotz-job.de-nek
    • A Vidám Nyerskosztos most magyarul és hollandul is elérhető
    • Friss Steier búzafűlé kapható Ausztriában és Németországban
    • Rólam
    • Interjúm a Web-Adressbuch-ban
  • Ételreceptek
    • Cukkini tészta spárgadarabokkal, és paradicsom szósszal, piros paprikával, fél citrom levével és egy naranccsal és egy fél avokádóval.
    • Egyszerű paradicsom és avokádó szeletek egy kevés citromlével és olasz gyógynövényekkel
    • Kiadós és ropogós saláta - saláta, cikória, sárgarépa, sárga paprika, uborka, avokádó, citrom, bazsalikom és metélőhagyma
    • Némi gyors (cukkini) tészta szósszal készült piros paprikával, avokádóval és némi gyógynövénnyel
    • Csak uborka
    • Banán-kelkáposzta-'hot-dog'
    • Kékszőlő - banán - turmix
    • Uborka ringlószilvával kelkáposztán
  • Gyümölcsök
    • Banán
    • Datolyaszilva (kaki vagy sharon)
    • Mangó
    • Kiwi
    • Ananász
    • Cékla
    • Datolya (deglet)
    • Datolya (Medjoul)
    • Kelbimbó
    • Édes pirospaprika
    • Gumós zeller
    • Uborka
  • Eszközök
    • Lurch Spirali reszelő
    • GEFU Spirelli spirálvágó (tésztavágó)
    • Lurch Vario reszelő
    • Kuvings Whole Slow Juicer B6000
    • Desszertkarika / ételkarika
    • Lurch Flexi vágódeszka
    • Saláta - centrifuga
    • Blendtec Total keverőgép
    • Sedona nyerskoszt aszaló
    • Brita vízszűrő
  • Kérdések és feleletek
    • Mi az a 80-10-10 nyersvegán életmód?
    • Hogyan kezdek hozzá a gyümölcsalapú nyerskosztéletmódhoz és tartok ki?
    • Honnan kapsz ennyi fehérjét?
    • Mit fogyasztok nyerskosztosként?
    • Melyik a legjobb minőségű víz a számunkra?
    • Főleg télen nem hiányzik a meleg étel?
    • Ilyen sok gyümölcsöt nem tudnék enni, nem borzasztóan drága?
    • Nem táplálkozol egyoldalúan?
  • Több
    • Rólam
    • Könyvek
  • Böngésző

Hogyan kezdek hozzá a gyümölcsalapú nyerskosztéletmódhoz és tartok ki?

0 comments
Tweet
Hogyan kezdek hozzá a gyümölcsalapú nyerskosztéletmódhoz és tartok ki?

1. tipp – Mindíg legyen friss és érett gyümölcsünk otthon

fruits and veggies in the trunk

A gyümölcsfogyasztó legfontosabb alapszabálya, hogy mindíg legyen friss és érett gyümölcs otthon! A gyümölcs alapú nyerskoszt táplálkozás csak temérdek friss és érett gyümölccsel működik. Legalább négy napra érdemes előre gyümölcsöt és zöldséget tárolni, hogy mindíg legyen elegendő választék. A legtöbb bolti gyümölcsnek elöször be kell érnie. Ez némely gyümölcsnél akár több hétig is eltarthat (mint pl. a datolyaszilvánál és a kivinél). Általában hetente egyszer vásárolok és mindent beszerzek amire szükségem van. Ha lassan érő gyümölcsöt vásárolok, néha a csomagtartóm így néz ki (mint itt a jobboldali képen).

Érdemes odafigyelni az aktuális ajánlatokra!

A melegebb időben a piacok látogatása ajánlott, persze a legjobb minőség és frissesség a saját kertünkből jön. Ha saját kert vagy zöld terület szolgál minket, érdemes saját zöldséget és gyümölcsöt termelni. Nincs annál jobb, mint saját kertünkből friss salátát szedni vagy fáról gyümölcsöt csemegézni (még ennél is jobb a földről felszedni a legérettebbet).

Ne szomorodjatok el borzasztóan, ha bármi útközben megrohad. Előfordul!

2. Tipp - Legyünk megengedőek önmagunkkal

A legroszabb ugyanis, amit magunkkal tehetünk, az, ha valamire kényszerítjük önmagunkat. Az elmúlt két év folyamán többször meg kellett engednem magamnak azt a szabadságot, hogy eldöntsem, hogy engedek-e egy regi szokásnak... A helyzetek 99,99 százalékában tudván, hogy mindíg van szabad lehetőségem, másképp döntöttem. Ez nagyon fontos annak érdekében, hogy ne stresszeljük magunkat.

Nehezen tanultam meg mindezt: Még ma is a hagyományos ételek számomra kellemesen illatoznak. Néha előfordul, hogy arról álmodok, hogy hagyományos ételt fogyasztottam, még akár nem vegánt is. :) Ezen mindíg jót mulatok, amikor felébredek. Nagy úr a szokás! :-)

3. Tipp: Együnk elegendő édes gyümölcsöt

Együnk elegendő édes gyümölcsöt, főleg az elején ez rettenetesen fontos. Gyorsan friss energiát nyújt (tulajdonképpen inkább „üzemanyagként“ szolgál, míg az energiát alvás közben nyerjük) és elégedetté tesz.

Az elégedettség mérhetetlenül fontos, ugyanis, ha nem érezzük magunkat jól a bőrünkben és elégedetlenek vagyunk, hamar a komfort-ételt választjuk, melytöl aztán még boldogtalanabbak leszünk. Talán a testünk már tisztult, és akkor még roszabbul érezzük magunkat a régi „megszokott” ételtől. Ha stresszeltek vagyunk és az idegenergiánk alacsony, például este a munka után, lényeges, hogy legyen mindíg elgendő édes gyümölcs, mely feltölt.

Például reggel indíts leveses gyümölccsel, mint narancs, mandarin, szatszuma vagy klementin télen vagy dinnyével a nyáron, ezek visszaadják a folyadékot melyet az éjszaka folyamán kiizzadtunk.

Délben fogyassz talán egy nagy turmixot sok banánnal. A banán nagyon praktikus. Egész évben kapható, magától beérik (nagyon fontos, hogy beérjen!) és nagy kalóriatömege van és gyorsan jóllakunk vele.

Itt találtok néhány...

... receptet.

Itt láthatod, hogyan készül egy banán - alma - turmix. Krémek, mártások és levesek állíthatóak elő azonos módon. Több turmixot itt találhatsz: turmix

 

Este fogyaszthatunk salátát gyümölcsdresszinggel vagy még egy gyümölcs ételt. Itt találsz számtalan gyümölcsételt.

4. Tipp - Csak akkor együnk, ha üres a gyomrunk

Fontos hogy csak akkor együnk, ha kiürült a gyomrunk (és ideális esetben ez csak akkor fordul elő, ha valóban éhesek vagyunk, ezt eleinte nem könnyű kitalálnunk). Ha az utolsó étel még a gyomrunkban van (vagy akár a bélben), problémát okozhat a következő étkezésnél.

Minden elkezdhet erjedni. Még roszabb, ha „hagyományos” ételt (például keményítőtartalmú ételt, melyt nehezebb megemészteni) fogyasztunk, és azután gyümölcsöt vagy egy gyümölcs főételt fogyasztunk. Ez problémákhoz vezethet, mert a gyümölcsök gyorsabban emésztődnek és így gyorsabban keresik az útjukat a „szabadba”. Aztán meg a gyümölcs a hibás, hogy csikar a gyomor! Turmixok

5. Tipp - Tájékozódjunk

Az információ az alapja az életünk minden változtatásának. Fontos végülis megértenünk, hogy miért teszünk valamit, főleg, ha nehéz útról van szó, melyet mi választottunk magunknak. Fontos könyv mindenestere "The 80-10-10 Diet" Dr. Douglas Graham-tól (megjelent németül is mint Die 80/10/10 Diät) vagy a "China Study" T. Colin Campbell és Thomas M. Campbell-től.

6. Tipp: Információforrások

Sok klassz Facebook csoport és weboldal létezik melyeken egyének tapasztalatokat cserélnek. Egy prominens weboldal mindenesetre a www.30bananasaday.com. Ha inspirációt kerestek ételekhez, itt jó helyen jártok: nyersételek.

7. Tipp: Örömünket lelni az ételek elkészítésében

Az örömfaktor nálam enorm megnövekedett, például amikor megvásároltam a Lurch Spirali zöldségspirált, hogy a kedvenc ételemet, a spagettit elkészíthessem. Itt általam használt mókás „eszközöket” találtok: eszközök.

A receptek közt találtok számos spagetti ötletet: receptek

8. Tipp: Más tényezők - ne felejtsük el az egészséges és boldog életet

Az élet nem csak evésből áll. A táplálkozás azonban egy fontos része a láncnak. De egy lánc csak olyan erős mint a leggyegébb része.

Nagyon fontos szintén ezért:

Az alvás

A jó alvás felmérhetetlenül fontos. Sok szervünk csak az alvás közben regenerálódik. Gyümölcsök csak üzemanyagot nyújtanak, de az energiát alvás közben kapjuk.

A bőrünkön a napfény

Tiszta víz

Akkor is, ha folyadékdús ételek által nem is szükséges, hogy annyit innunk mint régebben, fontos, hogy a maradék folyadékszükségletünket lehetőleg tiszta vízzel fedezzük. A gondolataimat erről itt találjátok: Melyik víz a legjobb számunkra?

Melyik víz a legjobb a számunkra?

Mozgás

Fontos, hogy naponta mozogjunk. De ha egyszer érezzük azt a sok energiát, melyet a gyümölcs alapú táplálkozás nyújt számunkra, a testünk kívánja majd a mozgást. :)

Tiszta levegő

Optimális egészséget csak optimális feltételek közt érünk el, a tiszta levegő is hozzá tartozik. Mi emberek nem arra termettünk, hogy nagyvárosokban éljünk, csak úgy teszünk, mintha ez így lenne.

"Pozitív" gondolatok és tudatállapot

Végül a legfontosabb a tudatállapotunk minősége. Talán nincsen biztosabb út a megbetegedésre, mit a sok zavaros gondolat. Nagyon fontos boldognak lenni és örömet lelni az életben. A tudatunkban mind egyek vagyunk. Legyetek mind boldogak, egészségesek és teli örömmel! Fényt és szeretetet mindannyiótoknak!

Remélem, hogy ez a cikk egy kicsit segít az utadon! Írd meg a gondolataid és javaslataid!

Előző kérdés Következő kérdés
  • Hilfe 4
  • Leitfaden 4
Hogyan kezdek hozzá a gyümölcsalapú nyerskosztéletmódhoz és tartok ki?
  • Currently 0 out of 5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Rating: 0/5 (0 votes cast)

Thank you for rating!

You have already rated this page, you can only rate it once!

Your rating has been changed, thanks for rating!

Anmelden oder Registrieren um diese Seite zu bewerten.

Facebook Login





Related content

  • Wie starte ich mit einer fruchtbasierten Rohkost - Ernährung und bleibe dabei?
Nyers ételek és receptek
nyers étel: Nézd meg a színét ennek a mártásnak. ❤ Sok szőlő és szilva egy kis avokádó és zeller! nyers étel: Vegapálcikák szőlő kókusz dippel nyers étel: Uborka - sárgarépa - ananász - bazsalikom - "tészta" nyers étel: Paradicsom - nektarin leves cukkinidarabokkal. Finom. ❤️ nyers étel: Szőlő banánon, bébisalátán nyers étel: Kétfajta "rizs" narancs - kivi - paprika mártással nyers étel: Némi gyors (cukkini) tészta szósszal készült piros paprikával, avokádóval és némi gyógynövénnyel nyers étel: Ananász - petrezselyem - "tészta" nyers étel: Kiwi piros paprika krém cérnametélt hokkaidó töktésztával nyers étel: Kivi banán turmix nyers étel: Alma - banán - karob - turmix nyers étel: Ananász petrezselyem leves cukorborsóval nyers étel: Banán - petrezselyem - csónak vöröskáposztán nyers étel: Mai ebéd - sárgarépa, zeller, avokádó, sárga paprika, egy kis citromlé és egy cikória szív mártogatni szedett levelei. A tökély. <3 nyers étel: Banán - vegán "erő-szendvics"
Szénhidrátgazdag, alacsony zsírtartalmú 80-10-10 életmód
Social


Follow @RawHealthAndHap

 
Tag cloud

Archive
  • március 2016
  • december 2015
  • október 2014
  • június 2014
  • május 2014
  • december 2013
  • november 2013
  • március 2013
  • február 2013

‹‹ Previous month

Next month ››

November 2020

Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
Legfrissebb bejegyzés
Új
The Fully Raw Diet [Buchvorstellung]

Tovább

Simple Green Smoothies [Buchvorstellung]

Tovább

Interview für Fruity Habits

Tovább

Interjú a schlank-trotz-job.de-nek

Tovább

A Vidám Nyerskosztos most magyarul és hollandul is elérhető

Tovább

Copyright 2025 by Patrizio Bekerle

  • Kapcsolat
  • Auf Deutsch anzeigen
Facebook Twitter RSS Google+
Google